Controla la ansiedad causada por el estrés

El estrés es un enemigo silencioso que ataca poco a poco al cuerpo debilitando las defensas y haciéndolo propenso a diferentes tipos de enfermedades, entre otros padecimientos como la ansiedad. 

La ansiedad hoy en día es una de las problemáticas más constantes que se presenta en las personas, es por eso que aquí te dejamos algunos tips de como poder lidiar con ella. 

1. Haz ejercicio: Hacer ejercicio libera endorfinas que te ayudan a reducir la sensación de ansiedad, puede ser un ejercicio de bajo impacto. 

2. Duerme bien: Si tienes problemas para dormir, practica alguna actividad que te ayude a relajarte, como darte un baño caliente o escuchar música relajante, así como evitar distracciones como el uso del celular. 

3. Aprende a controlar tu respiración: Concéntrate en tu respiración y que esta sea profunda, lenta y regular; ya que nuestra respiración profunda activa nuestra respuesta a la relajación. 

También puedes ayudarte de la aromaterapia que a base de aceites esenciales ayudan a despejar tu mente, reanimarla y refrescarla.

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Recuerda que mejorar tu control sobre el estrés ayudará a mejorar tu calidad de vida y tu salud.  

 

Fuente: www.nascia.com

 

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