Cuando aparece el dolor por migraña, es importante cuidarse y saber cómo afrontarlo.
Tener buenos hábitos de alimentación y salud pueden reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Descubre los 5 tips para lidiar con el malestar en tu cabeza y mejorar tu calidad de vida:
1.- Busca un entorno tranquilo: Ante el primer síntoma, detén tus actividades habituales si es posible. Apaga las luces pues la sensibilidad a la luz y al sonido puede aumentar. Relájate en una habitación tranquila y oscura.
2.- Duerme bien: Las migrañas pueden impedir que concilies el sueño o pueden despertarte durante la noche. Asimismo, también son desencadenadas por no dormir bien.
3.- Cuida tu alimentación: Come a aproximadamente la misma hora todos los días y por nada del mundo te saltes comidas.
4.- Ejercítate con regularidad: Cuando nos activamos físicamente, el cuerpo libera sustancias químicas que bloquean las señales de dolor enviadas al cerebro, aliviando la ansiedad y la depresión.
5.- Bájale al estrés: Entre pendientes, correos por responder y cosas por mandar, puede que el estrés se esté apoderando de tu día a día. Tu día a día mejora considerablemente cuando aprendes cómo lidiar con el estrés laboral.
Cuando estás bien, se nota. Pon a prueba estos consejos y mira cómo el dolor por migraña reduce considerablemente.
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FUENTE: www.mayoclinic.org
